تغییرات سبک زندگی نیز می تواند با حمایت از فرآیندهای طبیعی التیام بدن، نقش مهمی در بهبود زخم داشته باشد. در اینجا برخی از عوامل سبک زندگی وجود دارد که می تواند به ترمیم زخم کمک کند:
رژیم غذایی سالم داشته باشید: مصرف یک رژیم غذایی متعادل که پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی کافی را فراهم می کند، می تواند به روند بهبودی کمک کند. غذاهایی که پروتئین بالایی دارند عبارتند از: گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و حبوبات. ویتامین ها و مواد معدنی که برای بهبود زخم مهم هستند عبارتند از ویتامین C، ویتامین A، روی و مس.
هیدراته بمانید: نوشیدن آب کافی و هیدراته ماندن برای بهبود زخم مهم است، زیرا به هیدراته نگه داشتن پوست و بافت ها کمک می کند و جریان خون را در ناحیه آسیب دیده افزایش می دهد.
خواب کافی داشته باشید: خواب برای بهبود زخم مهم است، زیرا به بدن اجازه می دهد تا بافت ها را ترمیم و بازسازی کند. 7-8 ساعت در شب بخوابید.
استرس را مدیریت کنید: استرس مزمن می تواند التهاب را بدتر کند که می تواند از بهبود زخم جلوگیری کند. یافتن راه‌های سالم برای مدیریت استرس، مانند ورزش، مدیتیشن، یا گذراندن وقت در فضای باز، می‌تواند به حمایت از روند بهبودی کمک کند.
به طور منظم ورزش کنید: ورزش به افزایش جریان خون و رساندن اکسیژن به بافت ها کمک می کند که می تواند به بهبود زخم کمک کند. ورزش های کم تاثیر مانند یوگا، پیاده روی و شنا گزینه های خوبی هستند.
سیگار را ترک کنید: سیگار می تواند با کاهش جریان خون و رساندن اکسیژن به بافت ها، توانایی بدن در بهبود زخم ها را مختل کند. ترک سیگار می تواند نتایج بهبود زخم را بهبود بخشد.
زخم را تمیز نگه دارید: تمیز نگه داشتن ناحیه آسیب دیده و جلوگیری از عفونت برای بهبود زخم بسیار مهم است. هر دستورالعملی را که متخصص مراقبت های بهداشتی خود در مورد نحوه تمیز کردن و پانسمان زخم داده است، دنبال کنید.
به طور کلی، تغییرات سبک زندگی که از رژیم غذایی سالم، هیدراتاسیون، خواب، مدیریت استرس، ورزش و مراقبت از زخم حمایت می کند، می تواند به ترمیم زخم کمک کند. مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید تا بهترین اقدام را برای شرایط فردی خود تعیین کنید.
